Aktuellt - Träningar

Onsdagen den 26 augusti 2015 kör vi igång igenvid Hylliekroken. På onsdagar har vi gemensam löpträning. Vi träffas klockan 18.00 vid monumentet vid Hylliekrokens golfbana. Sedan kör vi uppvärmning, löpträning, intervaller, nerjogg och stretch. Vi är färdiga ca 19.20 och springer totalt 6 - 8 km. Vi brukar vara 25 - 70 personer som träffas - det är bara att dyka upp. Man kan testa utan kostnad tre träningar, därefter ser vi gärna att man blir medlem och betalar träningsavgift.

Vi springer även långrundor på söndagar och åker ibland gemensamt till olika tävlingar och evenemang!

För aktuell info - följ vår Facebookgrupp.

 

Malmö Löparförening

En förening för de som gillar att springa! Vår hemvist är Malmö och vi har insett hur fantastiskt skönt det är att springa och att göra det i Mamlö. Staden erbjuder på allt från vindpinade havspromenader längs ribban till skyddade lummiga spår i Pildammsparken. Springer man en mil eller mer kan man få in hav, stad och skog/park i en och samma runda.

Bli medlem nu - för alla som betalar medlemsavgift efter 1.8.2014 gäller den även för hela 2015. Medlemsavgift är 100 kr/person eller 250 kr/familj (max 6 personer).Träningsavgift 100 kr/termin (200 kr/år). Betala till BG 693-8542 och uppge namn, född år, adress och emailadress. Får inte allt plats räcker namn och emailadress.

Fördelar med att springa:

  • Man mår bättre fysiskt
  • Man mår bättre psykiskt
  • Man tänker snabbare
  • Man sover bättre
  • Man kan äta mer god mat :-)
  • Samt allt annat som är bra med motion!

Missa inte vår gemensamma löpträning på onsdagar kl 18, eller våra långrundor (90 minuter) på söndagar kl 10.00 (start vid Hylliekrokens Monumentsten) - mer info nedan samt på vår Facebooksida - klicka här.

 

Vad vi gör

Vår målsättning är att stimulera fler till regelbunden träning genom bland annat

  • ge medlemmarna tränings- och kostråd via hemsida och möten
  • verka för en positiv och social gemenskap via nätet och i verkligheten
  • samordna anmälningar och resor till olika tävlings- och motionslopp
  • arrangera gemensamma träningar och tävlingar

Är ni intresserade av att bli medlem i Malmö Löparförening - läs gärna mer på sajten och kontakta någon av oss i styrelsen.

 

Långrundor söndagar

På söndagar träffas vi klockan 10.00 vid monumentstenen vid Hylliekroken för en långrunda. En långrundan kännetecknas av att man springer i "prat-tempo" i ca 90 minuter eller mer.

Söndags-långrundan springer vi UTAN tränare, så då får vi själva tänka ut våra rutter. Tanken är att vi ska springa 90 minuter - men då både rutt, sträcka och tempo bestäms av de som kommer kan detta skifta.

Blir det många är tipset att bilda 3 stycken grupper.

Grupp 1 45-50 på milen. Fart 5.30 min/km
Grupp 2 50-55 på milen. Fart 6.00 min/km
Grupp 3 55-  på milen.  Fart 6.30 min/km

Är det så att någon i gruppen vill springa längre eller kortare bör gruppen kunna omdisponera rutten så att man är tillbaka vid startplatsen efter kanske 70 minuter för att springa ytterligare 20 minuter. Alternativt kan de som vill springa 120 minuter springa ytterligare en 30 minuters runda när de andra är färdiga.

Lämpligt att springa kan vara längs Ribban, till västra hamnen, genom Slottsparken, Pildammsparken, lite tur och och dit och tillbaka.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5705106

Eller kanske mot Sibbarp och tillbaka.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5705102

Eller kanske bland husen?

De som är på plats kan självklart påverka - välkomna på söndag kl 10.00!